વહેલી સવારની ઉતાવળમાં નાસ્તો છોડો છો? દિવસની શરૂઆતની આ ટેવ પર આપો ધ્યાન
સવારનું ભોજન છોડવાની ટેવને બદલે શરીરની જરૂરિયાત મુજબ સંતુલિત શરૂઆત કરવી કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
saurashtrabhoomi 
આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં ઘણા લોકો સવારના સમયે કામ, ઓફિસ કે અન્ય જવાબદારીઓની ઉતાવળમાં નાસ્તો કર્યા વગર જ ઘરની બહાર નીકળી જાય છે. કેટલાક લોકો વજન નિયંત્રણના વિચારથી નાસ્તો ટાળે છે, જ્યારે કેટલાક પાસે સમયનો અભાવ હોય છે. પરંતુ દિવસની શરૂઆતમાં શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને ઊર્જા ન મળવાથી કેટલાક લોકોને દિવસ દરમિયાન થાક, ચીડિયાપણું અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવાઈ શકે છે.
સવારનું ભોજન દરેક વ્યક્તિ માટે એકસરખું હોવું જરૂરી નથી. વ્યક્તિની ઉંમર, દૈનિક પ્રવૃત્તિ, આરોગ્ય અને ભૂખ પ્રમાણે ખાવાની જરૂરિયાત બદલાઈ શકે છે. જોકે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાની ટેવને નિયમિત જીવનશૈલી બનાવતા પહેલાં પોતાના શરીરની જરૂરિયાત સમજવી જરૂરી છે.
નાસ્તો કરો ત્યારે માત્ર પેટ ભરાય તેવું નહીં પરંતુ પોષક તત્ત્વો ધરાવતું ભોજન પસંદ કરવું વધુ યોગ્ય છે. અનાજ, દાળ, દહીં, દૂધ, ફળો, શાકભાજી અથવા અન્ય પૌષ્ટિક વિકલ્પોને વ્યક્તિની પસંદગી અને જરૂરિયાત મુજબ સામેલ કરી શકાય છે. ખૂબ જ વધારે ખાંડવાળા અથવા પોષણ ઓછું ધરાવતા નાસ્તાને રોજિંદી ટેવ બનાવવાને બદલે સંતુલિત વિકલ્પ પસંદ કરવો વધુ સારું છે.
સવારના સમયે શરીરને હાઇડ્રેશનની પણ જરૂર હોય છે. રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી પ્રવાહી ન લીધા બાદ સવારે પાણી પીવાની ટેવ રાખી શકાય છે. ત્યારબાદ વ્યક્તિની ભૂખ અને દૈનિક રૂટિન પ્રમાણે નાસ્તો કરી શકાય છે.
વિદ્યાર્થીઓ અને કામ કરતા લોકો માટે સવારની શરૂઆત ખાસ મહત્વની બની શકે છે. ખાલી પેટ લાંબો સમય કામ કરવાથી કેટલાક લોકોને નબળાઈ અથવા ચીડિયાપણું અનુભવાઈ શકે છે. તેથી પોતાના શરીરના સંકેતોને સમજવા અને યોગ્ય સમયે પૌષ્ટિક ભોજન લેવાની ટેવ ઉપયોગી બની શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ વારંવાર નાસ્તો કર્યા પછી અસ્વસ્થતા અનુભવતી હોય, બ્લડ શુગર સંબંધિત સમસ્યા હોય અથવા અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય તો વ્યક્તિગત આહાર માટે ડૉક્ટર અથવા ડાયટિશિયનની સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો અર્થ માત્ર એક જ ભોજનને મહત્વ આપવું નથી. આખા દિવસનો સંતુલિત આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગ્ય જીવનશૈલી એકસાથે મહત્વ ધરાવે છે. સવારની ઉતાવળમાં ભોજનને સંપૂર્ણપણે અવગણવાને બદલે પોતાના શરીરની જરૂરિયાત પ્રમાણે પૌષ્ટિક અને સંતુલિત શરૂઆત કરવી વધુ સમજદારીભર્યું પગલું બની શકે છે.
