ખોટી રીતે બેગ ઉઠાવવાની ટેવ બની શકે છે કમર અને ખભાના દુખાવાનું કારણ, જાણો સાચી રીત
સ્કૂલ, કોલેજ, ઓફિસ કે પ્રવાસ – ભારે બેગ ઉઠાવતી વખતે નાની ભૂલો પણ સ્વાસ્થ્ય પર ભારે પડી શકે છે
saurashtrabhoomi 
આજના સમયમાં વિદ્યાર્થીઓથી લઈને ઓફિસમાં કામ કરતા લોકો સુધી લગભગ દરેક વ્યક્તિ દરરોજ બેગનો ઉપયોગ કરે છે. લેપટોપ, પુસ્તકો, દસ્તાવેજો અથવા અન્ય સામાનના કારણે બેગનું વજન ઘણીવાર વધી જાય છે. ઘણા લોકો એક જ ખભા પર લાંબા સમય સુધી ભારે બેગ લટકાવીને ચાલે છે અથવા ખોટી રીતે બેગ ઉપાડે છે. શરૂઆતમાં આ સામાન્ય લાગતું હોય છે, પરંતુ લાંબા ગાળે કમર, ગરદન અને ખભાના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે ભારે બેગ માત્ર એક જ ખભા પર રાખવામાં આવે છે ત્યારે શરીરનું સંતુલન બગડી શકે છે. પરિણામે કરોડરજ્જુ અને ખભાના સ્નાયુઓ પર વધારાનો ભાર પડે છે. જો આ ટેવ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો ગરદનમાં જકડાણ, ખભામાં દુખાવો અને કમરમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે.
બેગનું વજન પણ મહત્વની બાબત છે. જરૂર કરતાં વધુ સામાન રોજ સાથે રાખવાથી શરીર પર અનાવશ્યક ભાર પડે છે. તેથી દરરોજ માત્ર જરૂરી વસ્તુઓ જ બેગમાં રાખવી વધુ યોગ્ય છે. જો બેકપેકનો ઉપયોગ કરો છો તો બંને પટ્ટા ખભા પર પહેરવા જોઈએ, જેથી વજન બંને બાજુ સમાન રીતે વહેંચાઈ શકે.
જમીન પરથી ભારે બેગ ઉપાડતી વખતે કમરને વાળવાને બદલે ઘૂંટણ વાળીને બેગ ઉપાડવી વધુ સલામત રીત માનવામાં આવે છે. આ રીતે કમર પર ઓછો ભાર પડે છે અને ઈજાનું જોખમ પણ ઘટી શકે છે.
લાંબા સમય સુધી બેગ લઈને ચાલવું પડે તો વચ્ચે-વચ્ચે થોડો વિરામ લેવો પણ જરૂરી છે. ઓફિસ કે કોલેજ પહોંચ્યા પછી થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળી શકે છે. નિયમિત હળવી કસરત પણ કમર અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ બને છે.
જો સતત કમર, ખભા અથવા ગરદનમાં દુખાવો રહેતો હોય, હાથમાં ઝણઝણાટી અનુભવાતી હોય અથવા દુખાવો વધતો જાય તો તેને સામાન્ય માનીને અવગણવું યોગ્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં ઓર્થોપેડિક અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
રોજિંદા જીવનમાં બેગનો ઉપયોગ ટાળવો શક્ય નથી, પરંતુ તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ જરૂર કરી શકાય છે. યોગ્ય વજન, યોગ્ય રીતે બેગ પહેરવાની ટેવ અને સાચી રીતે બેગ ઉપાડવાની રીત અપનાવીને તમે કમર અને ખભાના સ્વાસ્થ્યને લાંબા સમય સુધી સુરક્ષિત રાખી શકો છો.
