સવારમાં પથારીમાંથી ઊઠ્યા પછી તરત મોબાઇલ જોવાની ટેવ કેટલી યોગ્ય? દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી?
આંખ ખૂલતાં જ સ્ક્રીન તરફ જોવાને બદલે દિવસની શરૂઆત શરીર અને મન માટે સારી ટેવોથી કરો
saurashtrabhoomi 
આજના ડિજિટલ યુગમાં ઘણા લોકોની સવાર એલાર્મ સાથે નહીં પરંતુ મોબાઇલ સ્ક્રીન સાથે શરૂ થાય છે. આંખ ખુલતાં જ મેસેજ, સોશિયલ મીડિયા, સમાચાર અને નોટિફિકેશન ચેક કરવાની ટેવ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણીવાર વ્યક્તિ પથારીમાંથી ઊભી થાય તે પહેલાં જ મોબાઇલમાં લાંબો સમય પસાર કરી દે છે. દિવસની શરૂઆતમાં મોબાઇલનો ઉપયોગ કરવો હંમેશા નુકસાનકારક છે એવું કહી શકાય નહીં, પરંતુ સતત સ્ક્રીન સાથે દિવસ શરૂ કરવાની ટેવ માનસિક રીતે દિવસને વધુ વ્યસ્ત બનાવી શકે છે.
સવારે ઊઠ્યા પછી મગજને ધીમે-ધીમે સક્રિય થવા માટે સમય આપવો જરૂરી છે. ઊંઘમાંથી જાગ્યા બાદ તરત જ સોશિયલ મીડિયા પર વિવિધ પ્રકારની માહિતી જોવાથી મન પર એકસાથે ઘણો માહિતીનો ભાર આવી શકે છે. ખાસ કરીને નકારાત્મક સમાચાર, વિવાદાસ્પદ પોસ્ટ અથવા કામના મેસેજ જોવાથી દિવસની શરૂઆતમાં જ તણાવ અનુભવાઈ શકે છે.
આંખ ખુલ્યા પછી થોડો સમય મોબાઇલથી દૂર રહીને શરીરને સક્રિય કરવું વધુ સારી ટેવ બની શકે છે. પથારીમાંથી ઊઠીને થોડું ચાલવું, હળવું સ્ટ્રેચિંગ કરવું અને બારી ખોલીને કુદરતી પ્રકાશ મેળવવો દિવસની શરૂઆતને વધુ સકારાત્મક બનાવી શકે છે. સવારે થોડો સમય શાંતિથી બેસવાથી પણ મનને દિવસ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
સવારનો સમય દિવસના આયોજન માટે પણ ઉપયોગી છે. દિવસ દરમિયાન કરવાના મહત્વના કામોની ટૂંકી યાદી બનાવવાથી કામને પ્રાથમિકતા આપવામાં સરળતા રહે છે. આ માટે મોબાઇલની જગ્યાએ કાગળ પર લખવાની ટેવ પણ અપનાવી શકાય છે. તેનાથી નોટિફિકેશન અને અન્ય એપ્લિકેશનના વિક્ષેપથી બચી શકાય છે.
મોબાઇલનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. કામ અથવા જરૂરી સંદેશાઓ માટે તેનો ઉપયોગ કરવો પડે તે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ આંખ ખુલતાં જ સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવાની ટેવમાં થોડો ઘટાડો કરવો શક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઊઠ્યા પછી પ્રથમ 20થી 30 મિનિટ મોબાઇલથી દૂર રહેવાનો નિયમ બનાવી શકાય છે.
સવારની શરૂઆત વ્યક્તિના આખા દિવસના મૂડ અને કાર્યક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે. તેથી દિવસની પ્રથમ કેટલીક મિનિટોને સતત નોટિફિકેશન અને સ્ક્રીનને આપવાને બદલે પોતાના શરીર અને મન માટે ફાળવવી વધુ સારી ટેવ બની શકે છે.
નાની ટેવમાં કરવામાં આવેલો આ ફેરફાર ધીમે-ધીમે જીવનશૈલીનો ભાગ બની શકે છે. મોબાઇલ આપણું જીવન સરળ બનાવવા માટે છે, પરંતુ દિવસની શરૂઆત અને અંત બંને મોબાઇલના નિયંત્રણમાં આવી જાય તે યોગ્ય નથી. ટેક્નોલોજીનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ અને સવારની શાંત શરૂઆત જીવનને વધુ સંતુલિત બનાવી શકે છે.
