પગની પિંડળીમાં અચાનક ખેંચાણ કેમ આવે છે? વારંવાર થતી ક્રેમ્પ્સ પાછળના કારણો જાણો
રાત્રે સૂતી વખતે અથવા આરામ દરમિયાન પગમાં અચાનક ખેંચાણ થવું સામાન્ય અનુભવ હોઈ શકે છે, પરંતુ વારંવાર થતી સમસ્યાને સમજવી જરૂરી છે
saurashtrabhoomi 
પગની પિંડળીમાં અચાનક સ્નાયુ ખેંચાઈ જવો એટલે કે ક્રેમ્પ થવો ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણીવાર રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન અચાનક પગમાં તીવ્ર ખેંચાણ અનુભવાય છે અને થોડા સમય માટે સ્નાયુ કડક થઈ જાય છે. આ સ્થિતિ થોડી સેકન્ડથી લઈને કેટલીક મિનિટ સુધી રહી શકે છે અને પછી ધીમે ધીમે ઓછી થઈ શકે છે.
સ્નાયુઓના અતિશય ઉપયોગ, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવા અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં અચાનક વધારો થવાથી કેટલાક લોકોને ક્રેમ્પ્સ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ચાલ્યા પછી અથવા શરીરની ક્ષમતા કરતાં વધુ શારીરિક મહેનત કર્યા પછી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અનુભવાઈ શકે છે.
કેટલાક કિસ્સામાં શરીરમાં પ્રવાહી અને ચોક્કસ ખનિજોના સંતુલનમાં ફેરફાર પણ સ્નાયુ ખેંચાવા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. જોકે દરેક ક્રેમ્પનું કારણ માત્ર કોઈ એક ખનિજની કમી છે એવું માનવું યોગ્ય નથી. વારંવાર સમસ્યા થતી હોય તો તેના પાછળનું કારણ સમજવા માટે તબીબી સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય છે.
ક્રેમ્પ આવે ત્યારે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને ધીમેથી ખેંચવાનો પ્રયાસ કરી શકાય છે. પિંડળીમાં ખેંચાણ હોય તો પગને ધીમે ધીમે સીધો કરીને પગના પંજાને પોતાની તરફ ખેંચવાથી કેટલાક લોકોને રાહત મળી શકે છે. સ્નાયુને હળવેથી મસાજ કરવાથી પણ આરામ મળી શકે છે.
જો રાત્રે વારંવાર પગમાં ક્રેમ્પ થાય તો દિવસ દરમિયાન નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે શરીરને પૂરતો આરામ આપવો અને લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવાનું ટાળવું ઉપયોગી બની શકે છે. જોકે સતત અથવા ગંભીર ક્રેમ્પ્સ માટે માત્ર ઘરગથ્થુ ઉપાય પર આધાર રાખવો યોગ્ય નથી.
જો પગમાં વારંવાર ખેંચાણ સાથે સોજો, લાલાશ, સતત દુખાવો અથવા પગના એક ભાગમાં અસામાન્ય ગરમી અનુભવાય તો તબીબી તપાસ જરૂરી છે. ખાસ કરીને અચાનક એક જ પગમાં સોજો અને દુખાવો દેખાય તો તેને સામાન્ય ક્રેમ્પ માનીને અવગણવું નહીં.
ક્યારેક થતો પગનો ક્રેમ્પ સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ વારંવાર થતી સમસ્યા શરીરમાં અન્ય કોઈ કારણ તરફ સંકેત કરી શકે છે. તેથી ક્રેમ્પ ક્યારે થાય છે, કેટલો સમય રહે છે અને તેની સાથે અન્ય કોઈ લક્ષણ છે કે નહીં તેની નોંધ રાખવી ઉપયોગી બની શકે છે. જરૂરી હોય ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહથી યોગ્ય તપાસ કરાવીને કારણ શોધી શકાય છે.
)
