ઘરમાં લાંબા સમય સુધી ACમાં રહો છો? જાણો સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર અને જરૂરી સાવચેતીઓ
ઠંડક આરામ આપે છે, પરંતુ કેટલીક બાબતોની અવગણના સ્વાસ્થ્ય માટે મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે
saurashtrabhoomi 
ઉનાળો હોય કે ચોમાસું, એર કન્ડિશનરનો ઉપયોગ હવે સામાન્ય બની ગયો છે. ઓફિસથી લઈને ઘર સુધી લોકો કલાકો સુધી ACમાં રહે છે. AC ગરમીથી રાહત તો આપે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સતત ઠંડા વાતાવરણમાં રહેવાની ટેવ શરીર પર કેટલીક અસરો પણ પેદા કરી શકે છે. જો યોગ્ય સાવચેતી રાખવામાં ન આવે તો ત્વચાની શુષ્કતા, આંખોમાં બળતરા, ગળામાં અસ્વસ્થતા અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
AC રૂમમાં હવાની ભેજ ઓછી થઈ જાય છે. તેના કારણે ત્વચા સૂકી લાગવી, હોઠ ફાટવા અથવા આંખોમાં શુષ્કતા અનુભવવી સામાન્ય બાબત છે. ખાસ કરીને જે લોકો આખો દિવસ ઓફિસમાં ACમાં કામ કરે છે, તેમણે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાથી આ અસર ઓછી થઈ શકે છે.
ઘણા લોકો ACનું તાપમાન ખૂબ ઓછું રાખે છે. બહારના ગરમ વાતાવરણ અને અંદરના ખૂબ ઠંડા વાતાવરણ વચ્ચે વારંવાર આવનજાવન કરવાથી કેટલાક લોકોને માથાનો દુખાવો, ગળામાં દુખાવો અથવા શરદી જેવી તકલીફ થઈ શકે છે. તેથી તાપમાન આરામદાયક સ્તરે રાખવું વધુ યોગ્ય છે.
ACની નિયમિત સફાઈ પણ ખૂબ જરૂરી છે. જો ફિલ્ટર લાંબા સમય સુધી સાફ ન કરવામાં આવે તો તેમાં ધૂળ અને અન્ય સૂક્ષ્મ કણો જમા થઈ શકે છે. આવી હવા શ્વાસ દ્વારા શરીરમાં જવાથી એલર્જી અથવા શ્વાસ સંબંધિત તકલીફ ધરાવતા લોકોને વધુ મુશ્કેલી પડી શકે છે.
લાંબા સમય સુધી સતત બેસીને કામ કરવાની જગ્યાએ વચ્ચે-વચ્ચે થોડું ચાલવું, સ્ટ્રેચિંગ કરવું અને શક્ય હોય ત્યારે થોડો સમય ખુલ્લી હવામાં પસાર કરવો પણ લાભદાયક છે. તેનાથી શરીર વધુ સક્રિય રહે છે અને લાંબા સમય સુધી એક જ વાતાવરણમાં રહેવાના પ્રભાવને ઘટાડી શકાય છે.
ACનો ઉપયોગ કરવો નુકસાનકારક નથી, પરંતુ તેનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. યોગ્ય તાપમાન, નિયમિત સફાઈ, પૂરતું પાણી પીવાની ટેવ અને સમયાંતરે ખુલ્લી હવામાં જવાનો નિયમ અપનાવવાથી આરામ પણ મળે છે અને સ્વાસ્થ્ય પણ જળવાઈ રહે છે.
આધુનિક જીવનમાં ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ અનિવાર્ય છે, પરંતુ તેની સાથે સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવી પણ એટલી જ જરૂરી છે. નાની સાવચેતીઓ અપનાવીને તમે ACની ઠંડકનો આનંદ પણ માણી શકો છો અને અનાવશ્યક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચી શકો છો.
