ભૂખ ઓછી લાગતી હોય તો શરીરનો આ સંકેત સમજો, કારણ માત્ર વ્યસ્તતા નથી
ક્યારેક ભૂખમાં ઘટાડો સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ભૂખ ન લાગવી અથવા વજન ઘટવા સાથે હોય તો કારણ શોધવું જરૂરી છે
saurashtrabhoomi 
ભૂખમાં ઘટાડો થવો ઘણીવાર લોકો સામાન્ય બાબત માને છે. વ્યસ્ત દિવસ દરમિયાન ભોજનનો સમય બદલાઈ જવો, તણાવ અથવા શરીરની તાત્કાલિક તબિયત ખરાબ હોવાને કારણે થોડા સમય માટે ભૂખ ઓછી લાગી શકે છે. પરંતુ જો લાંબા સમય સુધી ખાવાની ઇચ્છા ઓછી રહેતી હોય તો તેને અવગણવાને બદલે તેના કારણ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
શરીરમાં કોઈ ચેપ અથવા બીમારી દરમિયાન ભૂખમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. તાવ, ઉબકા અથવા પાચનતંત્રની તકલીફ હોય ત્યારે પણ વ્યક્તિને સામાન્ય કરતાં ઓછું ખાવાનું મન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મૂળ સમસ્યા સુધર્યા પછી ભૂખ સામાન્ય થઈ શકે છે.
કેટલીક દવાઓની આડઅસરને કારણે પણ ભૂખમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. જો કોઈ નવી દવા શરૂ કર્યા પછી ભૂખમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હોય તો દવા પોતાની રીતે બંધ કરવાને બદલે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જરૂરી છે.
માનસિક તણાવ પણ કેટલાક લોકોમાં ભૂખને અસર કરી શકે છે. સતત ચિંતા અથવા ભાવનાત્મક તણાવ દરમિયાન ખાવાની ઇચ્છા ઘટી શકે છે. જો ભૂખમાં ઘટાડો લાંબા સમય સુધી રહે અને તેની સાથે સતત થાક, ઉદાસીનતા અથવા રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર અનુભવાય તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી યોગ્ય છે.
લાંબા સમય સુધી ભૂખ ઓછી રહેવાને કારણે શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને ઊર્જા પૂરતી માત્રામાં ન મળી શકે. પરિણામે વજન ઘટવું, નબળાઈ અને શરીરની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને કારણ વગર ઝડપથી વજન ઘટતું હોય તો તબીબી તપાસ જરૂરી બની શકે છે.
ભૂખ ઓછી હોય ત્યારે એકસાથે મોટું ભોજન કરવાની જગ્યાએ વ્યક્તિની સહનશક્તિ પ્રમાણે નાના પ્રમાણમાં સંતુલિત ભોજન લેવું કેટલાક લોકો માટે સરળ બની શકે છે. જોકે સતત ભૂખ ન લાગતી હોય તો માત્ર ખાવાની રીત બદલવાને બદલે મૂળ કારણ શોધવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો ભૂખમાં ઘટાડો અઠવાડિયાઓ સુધી રહે, કારણ વગર વજન ઘટે, સતત ઊલટી થાય, ગળવામાં મુશ્કેલી પડે અથવા અન્ય અસામાન્ય લક્ષણો સાથે હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
ભૂખ શરીરની સામાન્ય જરૂરિયાત સાથે જોડાયેલો મહત્વપૂર્ણ સંકેત છે. એકાદ દિવસ ભૂખ ઓછી લાગવી હંમેશા ચિંતાનું કારણ નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી થતા ફેરફારને અવગણવાને બદલે યોગ્ય સમયે તેનું કારણ સમજવું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે.
)
