દરરોજ થોડો સમય સીડીઓ ચઢવાની ટેવ શરીરને કેવી રીતે સક્રિય રાખી શકે?
લિફ્ટની જગ્યાએ સીડી પસંદ કરવાની નાની આદત રોજિંદી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાનો સરળ રસ્તો બની શકે છે
saurashtrabhoomi 
આજના સમયમાં જીવન વધુ સુવિધાજનક બન્યું છે. થોડા માળ ઉપર જવું હોય તો લિફ્ટનો ઉપયોગ, નજીક જવું હોય તો વાહનનો ઉપયોગ અને કામકાજ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું સામાન્ય બની ગયું છે. આ સુવિધાઓ સમય બચાવે છે, પરંતુ તેના કારણે રોજિંદા જીવનમાં થતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણી ઘટી ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં લિફ્ટને બદલે સીડીઓનો ઉપયોગ કરવો શરીરને સક્રિય રાખવાની સરળ ટેવ બની શકે છે.
સીડીઓ ચઢતી વખતે પગના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને શરીરને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જેના કારણે હૃદયના ધબકારા થોડા વધે છે અને શરીર ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. નિયમિત રીતે આવી પ્રવૃત્તિ કરવાથી શરીરની સહનશક્તિ અને શારીરિક ક્ષમતા જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
ખાસ વાત એ છે કે આ માટે અલગથી લાંબો સમય કાઢવાની જરૂર નથી. ઓફિસમાં એક-બે માળ માટે લિફ્ટના બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો, શોપિંગ મોલમાં શક્ય હોય ત્યારે થોડા માળ સુધી સીડી પસંદ કરવી અથવા ઘરમાં રોજિંદી અવરજવર દરમિયાન વધુ પગથિયાં ચાલવાની ટેવ પાડવી જેવા નાના ફેરફારો કરી શકાય છે.
સીડીઓ ચઢવાની પ્રવૃત્તિ પગ, જાંઘ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેતા લોકો માટે દિવસ દરમિયાન થોડીવાર શરીરને સક્રિય કરવું ખાસ મહત્વનું છે. જોકે શરૂઆતમાં વધારે ઝડપથી અથવા ક્ષમતા કરતાં વધુ સીડીઓ ચઢવાનો પ્રયાસ કરવો યોગ્ય નથી.
વૃદ્ધો, હૃદય સંબંધિત સમસ્યા ધરાવતા લોકો અથવા ઘૂંટણ અને સાંધાની તકલીફ ધરાવતા લોકોએ સીડીઓ ચઢવાની કસરત શરૂ કરતા પહેલાં પોતાની શારીરિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. શ્વાસ ખૂબ ફૂલવો, છાતીમાં દુખાવો અથવા ચક્કર આવે તો તરત પ્રવૃત્તિ બંધ કરીને તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે.
રોજિંદા જીવનમાં કસરત માટે અલગ સમય કાઢવો મુશ્કેલ હોય તેવા લોકો માટે આવી નાની પ્રવૃત્તિઓ ખાસ ઉપયોગી બની શકે છે. સીડીઓનો ઉપયોગ એકલો જ સંપૂર્ણ કસરતનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ નિયમિત ચાલવું અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તેને જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવી શકાય છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે હંમેશા જિમની જરૂર પડે એવું નથી. રોજિંદા જીવનમાં ઉપલબ્ધ તકોનો યોગ્ય ઉપયોગ કરીને પણ શરીરને વધુ સક્રિય રાખી શકાય છે. તેથી આગળથી એકાદ માળ માટે લિફ્ટનું બટન દબાવતા પહેલાં સીડીઓનો વિકલ્પ યાદ કરવો એક નાની પરંતુ સારી શરૂઆત બની શકે છે.
